基础代谢是指人在清醒、安静的情况下，维持生命所需的热量。它占我们每天总热量消耗的60%-70%。基础代谢率因人而异，受年龄、性别、肌肉量和体型等因素影响。男性基础代谢率比女性高，年轻人的基础代谢率比老年人高，肌肉量多的人基础代谢率也更高。

活动热量是指我们通过运动或日常活动消耗的热量。它占我们每天总热量消耗的20%-30%。活动热量因活动强度和持续时间而异。剧烈运动消耗的热量比轻度运动多，长时间运动消耗的热量也比短时间运动多。

食物热效应是指我们消化、吸收和代谢食物时消耗的热量。它占我们每天总热量消耗的10%-15%。蛋白质的食物热效应最高，其次是碳水化合物，最后是脂肪。高蛋白饮食可以帮助我们提高代谢率，从而促进减肥。

根据以上因素，我们可以计算出不减肥一天所需的热量。女性不减肥一天的热量摄入为1800-2000千卡，男性不减肥一天的热量摄入为2000-2200千卡。具体热量需求因人而异，需要根据自己的实际情况进行调整。

在不减肥的一天，我们可以根据自己的喜好和营养需求，选择各种食物。但需要注意的是，要避免暴饮暴食，摄入均衡的营养，并且要选择健康的食物。

宝宝得鹅口疮的原因还与宝宝的免疫系统有关。免疫系统是人体抵抗病毒和细菌入侵的重要防线。当宝宝的免疫系统较弱或处于低下状态时，抵抗力会下降，病毒更容易入侵宝宝的口腔黏膜，导致鹅口疮的发生。免疫系统的健康状况也是宝宝得鹅口疮的重要原因之一。

在擦浴的过程中，可以给孩子播放一些喜欢的音乐或者动画片，让孩子心情愉快，有助于放松身心，加快退烧的速度。

早餐：可以吃一个鸡蛋三明治，配上一杯牛奶和一份水果。鸡蛋富含蛋白质，可以提供饱腹感，牛奶可以补充钙质，水果可以提供维生素和矿物质。

午餐：可以吃一份沙拉，配上一些烤鸡肉和糙米。沙拉可以提供膳食纤维，烤鸡肉可以提供蛋白质，糙米可以提供碳水化合物。

晚餐：可以吃一份牛排，配上一些土豆泥和蔬菜。牛排富含蛋白质和铁，土豆泥可以提供碳水化合物，蔬菜可以提供维生素和矿物质。

零食：可以在两餐之间吃一些坚果、酸奶或水果。坚果富含健康脂肪，酸奶富含蛋白质，水果富含维生素和矿物质。

在不减肥的一天，需要注意以下几点：

避免暴饮暴食：暴饮暴食会给身体带来负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。暴饮暴食还容易导致热量摄入超标，不利于保持体重。

选择健康的食物：选择低脂、低糖、高纤维的食物。这些食物可以提供饱腹感，同时热量也比较低。避免食用高热量、高脂肪、高糖的食物，这些食物容易导致热量超标。

适量饮酒：饮酒可以提供热量，但酒精的热量是空的，不会提供任何营养价值。饮酒过量还会损害肝脏、心血管等健康。

不减肥的一天，我们可以享受美食，但是也要注意饮食均衡和热量控制。通过合理安排饮食，我们可以既满足口腹之欲，又不会对体重造成太大影响。