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维生素 C，又称抗坏血酸，是一种人体必需的水溶性维生素。它参与多种生理过程，包括免疫功能、胶原蛋白合成和抗氧化保护。人体无法自行合成维生素 C，因此需要从食物或补充剂中获取。
OTC（非处方药）维生素 C 补充剂广泛用于补充饮食中维生素 C 的摄入量。这些补充剂通常含有 500 毫克至 1000 毫克的维生素 C，并可在药店和零售店买到。
一般建议健康成年人每日摄取 60 至 90 毫克的维生素 C。对于吸烟者、怀孕或哺乳女性以及罹患某些疾病的人，可能需要更高的剂量。OTC 维生素 C 补充剂通常提供高于每日推荐摄取量的剂量，以确保最佳吸收。
由于维生素 C 是水溶性的，多余的摄入量会通过尿液排出，因此不需要定期服用。为了获得最佳效果，建议以下服用间隔：
痱子的发生与宝宝的皮肤湿度也有很大的关系，因此保持宝宝的皮肤干燥也是预防和治疗痱子的重要措施之一。在夏季，宝宝容易出汗，特别是在脸部，因此要及时给宝宝擦汗，保持宝宝的皮肤干燥。可以给宝宝穿透气性好的衣服，避免宝宝长时间处于潮湿的环境中。
保持室内空气清新和湿润对缓解小儿初期感冒流鼻涕的症状非常重要。要经常开窗通风，保持空气流通。可以使用空气净化器或者室内加湿器，增加空气湿度，有助于缓解鼻塞和流鼻涕。可以在室内放置一些植物，如芦荟、吊兰等，有助于净化空气。
在夏天长痱子时，首先要做的就是保持皮肤清洁。汗液在堵塞毛孔的同时还会滋生细菌，加重痱子的症状。每天要用温水和温和的洗涤剂清洁皮肤，特别是在痱子部位。要避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，以免刺激皮肤，加重痱子的症状。
研究表明，将 OTC 维生素 C 补充剂的剂量分成较小的剂量，并在一天中分散服用，可以提高吸收率。建议每隔 2-4 小时服用一次，以保持体内持续的维生素 C 水平。
对于较高的剂量（如 1000 毫克或更高），建议每隔 6 小时服用一次。这样可以最大限度地减少胃肠道不适，并确保身体有足够的时间吸收维生素 C。
对于极高的剂量（如 2000 毫克或更高），建议每隔 12 小时服用一次。这种间隔提供了更大的缓冲时间，以避免胃肠道不适和过量摄入。
OTC 维生素 C 补充剂通常可以长期服用，前提是剂量是安全的。建议定期（如每隔几周或几个月）停用几天，以防止潜在的副作用，例如腹泻、恶心和肾结石。
服用 OTC 维生素 C 补充剂时，重要的是要考虑以意事项：
OTC 维生素 C 补充剂可以为您的健康提供许多好处。通过遵循推荐的服用间隔，您可以优化吸收并最大限度地减少副作用的风险。定期停用补充剂将有助于防止过量摄入和潜在的健康问题。如需有关 OTC 维生素 C 补充剂或任何其他健康相关问题的个性化建议，请咨询您的医疗保健提供者。